ENTRENO 25/10/10

ENTRENAMENT 25/10/10: Nova marca personal en 10 km! el Polar marcava aquest cop 47'13" en passar els 10km! Ràfegues d' aire criminals que han estat una paret a l'anada però una petita empenta a la tornada, rodant l' última volta a un ritme de 3'50" el km. Després, 2 km de rodada molt suau. Preparant el Cross de Sants de diumenge. LAPS:5'41" 4'26" 4'57" 4'37" 4'20" 4'30" 5'23" 4'47" 4'33" 3'50" TOTAL TIME: 47'13" TOTAL DISTANCE: 10,03 KM ENTRENO 25/10/10: Nueva Marca Personal en 10km! el Polar marcaba esta vez 47'13"!! ello indica un crono de 4'42" el Km! rachas de aire criminales que han sido un muro a la ida pero una pequeña ayuda a la vuelta, rodando el último km en 3'50" Satisfecho! Preparando el Cross de Sants de este domingo. LAPS:5'41" 4'26" 4'57" 4'37" 4'20" 4'30" 5'23" 4'47" 4'33" 3'50" TOTAL TIME: 47'13" TOTAL DISTANCE: 10,03 KM